看书每20分钟休息20秒闭眼或远眺保持30厘米距离很多人看书久了眼睛疼这是因为长时间盯着书本眼睛肌肉疲劳了容易得近视或者干眼症看电子屏幕的话每半小时要站起来活动活动脖子肩膀最好走到窗边看看远处

很多人看书久了眼睛疼这是因为长时间盯着书本眼睛肌肉疲劳了容易得近视或者干眼症看电子屏幕的话每半小时要站起来活动活动脖子肩膀最好走到窗边看看远处中国疾控中心2021年数据显示青少年近视率超过50%主要跟长时间近距离用眼有关有个实验让大学生连续看电脑1小时后休息5分钟再看东西清晰度恢复到原来的80%这说明休息确实有效另外日本眼科协会建议每用眼20分钟就闭眼深呼吸10秒这样能缓解睫状肌紧张很多人觉得20分钟太麻烦其实可以缩短到15分钟或者10分钟只要有一定休息时间眼睛就能缓过来记住看电子设备比纸质书更容易累因为屏幕会不断刺激眼睛调节所以休息间隔要更勤快些