弹完吉他要让手放松，得先歇着半小时以上。把手指头泡温水里泡五分钟，用热毛巾敷手腕。再拿个弹力带绕手指转两圈，或者用弹吉他专用护腕套。别总盯着一个和弦练，换着手指头按不同的把位。吃点含镁的食物，比如香蕉和坚果。

为什么得这么弄呢？手疼主要是肌肉长时间绷着导致的。有研究说每天休息30分钟，手部恢复速度提高40%。泡温水能扩张血管，让养分流动快些。护腕套主要是把手指头固定好，避免按弦时肌肉乱颤。换把位能锻炼不同肌肉群，不会让同一块肉一直累着。镁元素能舒缓神经，跟练琴时手汗多也有关系。不过护腕套用多了手指会变粗，得挑个透气好的。