弹琴手指间隔没调好，长时间弹琴容易让关节和筋膜受累，疼得厉害。得先检查手指间隔是不是太宽或太窄，再调整姿势，别老让手指绷着。比如右手小指头离琴键太远，左手无名指压键太用力，都容易让手腕和掌心发酸。

为啥是这个理儿呢？因为手指间隔没调对，手腕和手指得用更多力，时间一长就劳损。《中国音乐教育现状调查报告》说，七成琴手因为姿势不对疼得停练。筋膜劳损就像拉橡皮筋，反复拉伸会变硬，运动医学研究显示，每天练琴超两小时，手指疼的概率涨40%。所以得分段练，每小时歇十分钟，用弹力带练指力，疼了就热敷。上次我练《月光》第三乐章，右手无名指肿得按不住键，后来改用节拍器每分钟120拍练，配合护腕带，三天就缓过来了。