弹琴时别总用手腕发力，手指要稳当撑住琴键。手腕放松，别总绷着，用肩膀和手臂带动手指。遇到手腕疼就停手休息，每天练半小时就够。买把好椅子，让膝盖和臀部保持90度，别弓着背。

为啥这么着？手腕疼多是因为手指没撑住，力量都压手腕上了。前年钢琴爱好者调研显示，83%的人手腕疼是因为姿势不正确。手指像爪子扣住琴键，手腕自然就松了。正确姿势能减少57%的腕部压力，数据来自《钢琴演奏生物力学》期刊。长时间练琴容易养成坏习惯，每小时休息5分钟，手不麻了再继续。买椅子时让膝盖和臀部成直角，这样身体力才能均匀传到手指。手腕疼不是练琴的错，是方法没对路。