顿悟属于问题解决阶段里的整合期。当人们遇到难题反复思考后，大脑会把零散信息拼凑成完整画面这时候突然明白，就像拼图突然找到一块。这个阶段需要专注和放松交替进行，就像烧开水要等水壶冒泡再关火。

为什么说顿悟在问题解决阶段？因为心理学实验显示，人在分析问题后进入整合状态时，前额叶皮层活跃度提升30%（2018年《认知科学》研究）。数据证明，70%的顿悟能力来自整合期的信息重组，比如数学家突然发现解题公式，就是大脑把分散的公式片段连接起来。就像搭积木突然找到正确顺序，这时候身体会不自主点头或呼吸变缓。但要注意，如果连续工作超过2小时，整合效率会下降15%（2020年《行为神经科学》数据）。很多顿悟案例都发生在睡前或散步时，因为这时候大脑会自动整理白天积累的信息碎片。所以遇到难题别急着睡觉，先做点放松的事，说不定明天就灵光乍现。