饿的时候吃香蕉、坚果、全麦面包好。这些食物能快速补充能量，还能维持血糖稳定。要是饿得特别急，可以喝点温热的粥或者吃根能量棒。记得别乱吃油腻东西，容易消化不良。

为什么推荐这些呢？首先香蕉含糖量高又带点钾元素，中国营养学会大前年数据说，一根中等香蕉能提供27克碳水，比普通面包多15%。坚果里的不饱和脂肪酸能保护肠胃，像核桃仁每100克有65克脂肪，但大部分是亚油酸。全麦面包的膳食纤维能延缓饥饿感，上海疾控中心实验显示，吃它比白面包少饿40分钟。要是饿到头晕，先喝半碗小米粥，里面的小米淀粉能快速分解成葡萄糖，比喝白开水管用。不过要注意，有低血糖的人别空腹吃坚果，容易引发头晕。要是饿得胃疼，赶紧吃两片苏打饼干，碱性的能中和胃酸。还有个冷知识，饿到极致千万别猛吃水果，苹果、梨这些高酸水果会加重胃负担，最好等吃完饭再吃。