45克花生热量约266大卡，50克约295大卡。生花生每100克含590大卡，按比例换算得出具体数值。吃50克比45克多出29大卡，相当于多吃了1/3量。

为什么这样算呢？首先看标准数据，中国食物成分表显示生花生每100克590大卡，这个数据是实验室测的。计算时把总量分成100份，每份5.9大卡。45克就是45份，45乘5.9等于265.5，四舍五入266大卡。50克同理，50乘5.9等于295大卡。误差可能来自花生大小和烤制，比如烤过的会多10-20大卡。比如买一包50克花生，实际热量可能在305-315大卡之间波动。所以算的时候最好多留5%余量。