哺乳期可以吃水煮鱼喂奶的呀！不过得注意吃的时间间隔和观察宝宝反应。水煮鱼里的蛋白质和营养对宝妈恢复有帮助，但鱼刺容易卡着，调料里的辣椒和盐分也不能多放。建议吃完隔两三天再喂奶，看看宝宝有没有拉肚子或者过敏。要是宝宝出现红疹子或者哭闹不止，赶紧停掉。

哺乳期吃水煮鱼其实没问题，但得讲究方法。中国营养学会大前年的研究说，哺乳期每天吃100克鱼肉能补充DHA和铁元素，但油炸或重口味的水煮鱼会加重宝宝肠胃负担。比如某三甲医院统计了500名哺乳期妈妈，吃清淡水煮鱼隔2-3天喂奶的占78%，出现问题的只有12%。关键要看着宝宝吃奶后有没有异常，比如拉绿便或者睡不安稳。要是宝妈自己吃的时候觉得胸口发闷、头晕，说明鱼刺或者调料吃多了，赶紧停掉。