宝宝四个月大开始加辅食要适量吃米糊，一般每天吃两次，每次20到30克米粉冲成糊状。刚加辅食时先从一勺开始试吃，观察三天不拉肚子不过敏再增量。米糊要稠一点容易吞咽，温度保持在40度左右。吃米糊前先喂奶保持饱腹感，吃完半小时再给温水。四个月宝宝胃容量约100毫升，吃米糊不能超过这个量，否则会撑着影响长肉。

为什么四个月宝宝每天吃两次20到30克米糊合适？首先国家卫健委《婴幼儿喂养指南》明确四个月宝宝可添加辅食，但每次量不能超过胃容量。根据中国营养学会数据，四个月宝宝每日奶量需600到800毫升，米糊作为辅食占总热量5%左右。按每克米粉约3.6大卡计算，20克米糊提供72大卡，占全天总热量约1/10。分两次吃能避免一次吃多消化不良，稠状米糊含水量比米汤少，不容易冲淡奶量。刚加辅食时先试吃三天，因为有的宝宝对谷物蛋白敏感，出现轻微腹泻或皮疹要停食观察。米糊要现冲现吃，隔夜容易滋生细菌，冲泡时用70度热水烫碗再放温水，能杀菌同时保持营养。吃完后记得用棉签清理嘴角，避免残留糊在牙缝里。