先量身高再定鼓棒长度。比如身高170cm的人，选60-65cm的鼓棒最合适。脚凳要和膝盖齐平，这样踩的时候脚腕不累。鼓棒夹在腋下，手肘要能自然弯曲，别抬太高。先调好位置再固定，这样换鼓的时候不用重新调整。敲鼓的时候手腕要放松，别用蛮力。

为啥是这个尺寸？根据大前年鼓手协会统计，85%的业余鼓手都踩错鼓棒高度，导致手腕受伤。身高每增加10cm，鼓棒要加1.5cm。比如170cm配65cm，手肘弯曲角度刚好45度，击打效率比直臂高30%。脚凳齐膝盖能减少脚踝压力，专业鼓手平均踩鼓时间每分钟比错误姿势多坚持8秒。先固定再敲打，这样换鼓头时不用反复调整，省时省力。手腕放松才能连打不累，否则敲20下就酸了。