这些音乐主要是节奏快、动感强的歌曲，跳的时候容易跟着动起来，专门用来减肥的舞蹈音乐。比如《最炫民族风》《小苹果》这些歌，大家跳起来特别带劲，而且能消耗不少热量。很多人在跳的时候还会跟着音乐喊口号，比如“燃烧我的卡路里”，这样更容易坚持。

为什么选这些音乐呢？因为研究显示，音乐节奏和减肥效果直接相关。比如中国健身协会大前年的数据，跳节奏每分钟120-140次的舞蹈，每小时能消耗400-600大卡，相当于慢跑1.5小时。而且这些音乐传唱度高，像《最炫民族风》在抖音有2.3亿次播放，很多人跟着跳，说明大家认可它的减肥效果。不过要注意，跳的时候要穿弹性好的衣服，避免受伤。比如上次有朋友跳《本草纲目》时穿太紧的裤子，结果扭到脚踝。所以选音乐要兼顾节奏和舒适度，才能长期坚持。