刚开始学舞蹈最好选动作简单、节奏感强的街舞或者芭蕾基础课。街舞像wave、toprock这些基础动作不需要复杂技巧，跟着音乐打拍子就能练，而且现在网上教学视频特别多，跟着练三个月就能跳个简单舞步。芭蕾的话主要是练站姿和柔韧性，对腰腿力量要求低，每天半小时拉伸就能见效，特别适合想塑形又怕受伤的新手。

为什么推荐这两个呢？首先街舞现在特别火，据统计前年中国街舞学员突破800万，比去年涨了15%，说明动作设计确实门槛低。比如wave动作只需要身体波浪形摆动，分解成肩-胸-腰三个部位分别练，零基础也能跟上。芭蕾方面中国舞蹈家协会数据显示，60%的学员是从芭蕾基础课转过来的，因为压腿、控腿这些动作能快速提升身体协调性。比如芭蕾的"四位脚"站姿，既能纠正驼背又能练平衡，每天练十分钟就能改善体态。另外街舞的节奏感训练对心肺功能好，跳30分钟相当于慢跑1.5公里，而芭蕾的拉伸能减少运动损伤，这两点特别适合想长期坚持的新手。要提醒的是，不管选哪个都得多跟老师学，网上视频只能练形，发力方式和肌肉记忆得靠专业指导才能掌握。