轮指得先分解动作，像弹钢琴那样，每个手指单独练。先慢得像蜗牛爬，每天练半小时，等手指不抖了再加速。练到120-150次每分钟，这时候肌肉才记住节奏，手不会抖了。

为啥是这个速度呢？省体院研究说，手指肌肉群需要2000次重复才能形成记忆，120次每分钟正好够一天练。要是超160次，手容易抽筋，反而白练。我试过练到180次，第二天手指酸得握不住筷子。而且正确姿势比速度重要，我表弟练到150次还总出错，手背青筋暴起，后来改练分解动作才好。数据说，姿势错误20%效率就掉一半，所以先慢练才能打好基础。