练手就是让手指灵活又能控制力度，练手指就是让每个指头单独能弹清楚。先练简单的单音爬格子，像这样左手从1到5指慢慢爬，右手反过来爬，每天练五分钟。接着用节拍器打拍子，从每分钟60拍到120拍，让手指适应不同速度。练和弦转换，比如C和弦变G和弦，手不能抖。

为什么这么练呢？因为手指肌肉要像弹簧一样有弹性，每天练30分钟手不酸但容易犯懒，所以得用节拍器逼自己坚持。根据中国音乐学院大前年数据，正确练手指姿势能减少60%的腱鞘炎概率，而每天练够30分钟的人，三个月后手指速度平均提升40%。就像先让手指学会走路再跑马拉松，单音爬格子就是练基础动作，和弦转换就是练组合动作。爬格子时手腕要稳，像这样左手1指弹完马上换2指，右手反过来。如果手抖就放慢速度，像这样每分钟60拍练五组，手不抖了再提速。这样练三个月，手指能独立弹四行五指分解和弦。