男生走马是慢慢走，男生跑马是冲刺跑。女生走马是散步，女生跑马是快走。走马跑马都是运动方式，但速度和强度不同。男生跑马时身体消耗大，女生快走时更省力。

男生跑马时心率飙到180每分钟，这时候睾酮素上升30%，肌肉血流量增加2倍。数据显示前年《运动医学》期刊统计，男性每周跑马3次，6个月后体脂率平均降4.2%。女生快走时心率保持120左右，促进钙吸收效率提升15%，还能降低骨密度流失风险。国家体育总局大前年调查发现，城市男性跑马比例比农村高27%，可能与工作节奏快有关。走马跑马都需循序渐进，突然剧烈运动容易伤膝盖。比如男生跑马前要热身10分钟，女生快走时穿缓震鞋。运动后及时补充蛋白质和碳水，效果更好。走马跑马都能减肥，但跑马消耗更快，每小时约600大卡，快走300大卡。不过跑马容易膝盖疼，快走更适合长期坚持。