仙草蜜可以吃多久要看体质和习惯，不能光看包装说明。每天喝30克左右合适，长期适量没问题，但中老年人要少喝点。喝太多会拉肚子，血糖高的人要小心。

其实仙草蜜含多糖和维生素，适量喝能润喉护胃，但过量会刺激肠胃。比如每天喝30克，多糖和维生素能护胃，但超过50克可能拉肚子。有研究说，连续喝一周以上的人，80%出现轻微腹泻，血糖波动也大。年轻人代谢快，可以多喝几天，中老年人喝三天就要停。包装上写的保质期是12个月，但开封后放冰箱冷藏，喝完一个月内喝完最好。喝的时候加点温水，别空腹喝。比如早上喝完，下午再喝一次，中间隔两小时。喝到肚子胀或者喉咙发干就别再喝了。