精疲力尽就是人累得没力气，像手机没电那样。身体和大脑都使不出劲，走路像踩棉花，说话都费劲。比如加班到半夜，第二天连起床都困难，这就是精疲力尽。有人觉得就是没休息好，其实长时间用脑或体力劳动会消耗太多能量，导致身体报警。

为啥说这是精疲力尽呢？因为身体就像手机，电量用完就自动关机。中国睡眠研究会大前年调查发现，78%上班族每周有3天以上出现脑力疲劳，65%的人运动后反而更累。这是因为大脑需要葡萄糖维持，长时间用脑会耗尽血糖储备。就像手机边玩边充电反而更烫，身体边工作边补充能量反而更累。数据显示，连续工作5小时后，工作效率下降40%，同时皮质醇水平升高30%，这就是身体在提醒要休息。要是硬撑不休息，心脏负担会增加25%，相当于搬50斤水泥跑马拉松。所以这时候必须停下来，补充水分和能量，等身体缓过来才能继续。