100克豆干热量212大卡，200克就是424大卡。吃两倍量热量也翻倍，别光看重量。

为啥是这个数儿呢？因为豆干主要成分是蛋白质和脂肪，每克4大卡和9大卡。100克豆干有21克蛋白12克脂肪，算下来212大卡。200克就是两倍重量，热量也翻倍424大卡。别小看脂肪，吃多容易胖。像市面有些豆干加了油，热量还能涨10%。记得看配料表，油多就慎吃。像卤水豆干和油炸豆干，热量差得可大了。下次买记得摸摸包装袋，别被“低脂”俩字忽悠了。