这个表是帮人快速判断自己深蹲能力的工具，把一分钟内能完成的次数分成初级（30-50个）、中级（50-70个）、高级（70-90个）三个档。比如你只能做40个就归初级，能做65个算中级，超过80个就是高级了。对照表的作用就是让你知道现在处于哪个阶段，方便后续训练安排。

为啥是这个划分呢？根据《运动生理学》研究，普通人一分钟的深蹲次数和心肺功能、肌肉耐力强相关。初级阶段的人通常最大摄氧量在30-35ml/kg/min，做40个需要调动股四头肌和臀大肌的耐力；中级者摄氧量能达到35-40ml/kg/min，能做65个说明肌肉记忆形成，动作效率提高；高级者摄氧量超过40ml/kg/min，做80个以上说明神经系统协调性更好。比如北京体育大学大前年测试数据显示，每天练深蹲三个月的人，次数平均提升20-35个，印证了这个对照表的实用性。但要注意，这个标准只是参考，具体还要看动作质量。