健身房练20天能瘦个3-5公斤左右，但瘦不瘦看自己怎么练。比如每天跑步半小时加力量训练，配合少吃油腻，坚持20天大概能瘦3-5公斤。要是光跑步不控制饮食，可能瘦得少；要是吃得多还练得猛，可能瘦得更多。这得看个人基础代谢和运动强度。

为啥是这个数啊？根据《中国居民膳食指南》数据，普通人每天通过运动多消耗300-500大卡，配合热量缺口500大卡，每周能减0.5-1公斤。20天算三周左右，最多能减3公斤。不过要是基数大的人，可能前两周掉得快些。至于健身成本，健身房年卡3000块，20天摊下来每天15块；运动鞋、蛋白粉这些装备，首年买齐得2000左右。要是自己在家练，成本能省一半。但瘦的钱主要花在时间上，比如每天得花2小时练，20天总共40小时，折合工资的话，按时薪30算就是1200块。所以综合算下来，20天能瘦3-5公斤，花的时间和钱得看自己怎么安排。