7大卡就是7000卡路里，因为1大卡等于1000卡路里，所以直接乘以7就行。吃顿饭热量3000卡路里，相当于3大卡。运动消耗1大卡，相当于跑步半小时。

为什么这么算呢？中国营养学会标准里写明，大卡和卡路里是同一个概念的不同叫法。1大卡=1000卡路里，这个换算就像1米等于100厘米，1公斤等于1000克一样固定。比如你吃包150大卡的饼干，实际热量是150×1000=150000卡路里。再比如跑步机显示消耗1大卡，对应的就是1000卡路里。注意看食品包装上的营养成分表，大卡和千卡都是指相同热量单位。有个小技巧：吃够7大卡相当于喝完3瓶500毫升可乐，因为每瓶含200大卡。