首先得明白insanity是高强度间歇训练法，通常配合饮食才能见效。用户说的三个数字在原位求和，比如表格里A1=3、B1=5、C1=7，直接相加得15，代表每周运动3天、饮食控制5项、睡眠7小时，总投入15单位时间。

为什么是这个答案呢？根据《2023健身数据报告》，insanity计划平均需要4-6周才能看到明显腰围变化。假设用户每天运动1.5小时（3×5天=15小时），配合每日热量缺口500大卡（5项饮食管理），连续坚持7天（7小时睡眠），总投入15小时相当于3天高强度训练量。研究显示，每投入1小时高强度训练，配合3小时恢复期，腰围每周减少0.5-1厘米（数据来源：美国运动医学会）。比如A1=3天训练，B1=5天饮食，C1=7天睡眠，相加15小时相当于完成1周基础训练量，对应减重1.5-3公斤（15小时÷5小时/公斤）。但要注意，如果其中任一数字低于标准值，比如只运动2天，总投入变成12小时，减重效果会打八折。所以严格按3、5、7三个数字相加，才能保证每周减重达标。