松弛主要是盆底肌变松导致的，常见原因有怀孕、生产、年龄增长、运动少和久坐不动。怀孕时胎儿压迫会让肌肉被撑大，生产时肌肉被拉伤，年龄越大肌肉弹性越差，长期不运动更会变弱。比如生完孩子不修复，盆底肌可能像被揉皱的纸一样失去弹性。

松弛的答案和盆底肌有关，因为它是支撑和膀胱的肌肉群。数据显示，我国产后女性盆底肌修复率不足50%，50岁以上女性中70%有程度不同的松弛。怀孕和生产时，胎儿重量和分娩过程会让肌肉纤维拉长断裂，比如顺产时扩张可达10厘米，肌肉恢复需要6-12个月。长期久坐不动的人，骨盆区域血液循环差，肌肉容易萎缩。研究显示，每天运动30分钟以上的女性，盆底肌力量比久坐者强3倍。比如生完孩子后做凯格尔运动，能帮助肌肉恢复弹性，但很多人因为没时间或方法不对，导致松弛问题越来越严重。数据还显示，30岁后每年肌肉弹性下降1%，到50岁时可能流失30%强度。所以预防松弛得从年轻开始，比如每天提肛运动，每次5分钟，分3组做，能增强肌肉控制力。