喉咙痛得很厉害，连喝水都疼，舌头发红起大泡，牙龈出血容易长溃疡，眼睛干涩发红像冒火，皮肤上突然冒出痘痘或红疹子，口舌生疮流黄水，口干舌燥不想喝水，尿黄像茶水颜色，大便秘结像羊粪球，有时候耳朵也痒得难受。这些都是身体在喊“上火了”，就像手机发烫需要散热一样，身体里的“火苗”烧得太旺了。

为什么会出现这些症状呢？中医说火分五类，最常见的是实火和虚火。实火就像突然冒出的火苗，容易让血管扩张，所以喉咙痛、牙龈出血这些症状都跟血液循环变快有关。虚火就像没燃料的火苗，身体缺水就会让眼睛干涩、皮肤瘙痒。现代人吃太多辛辣烧烤，喝奶茶咖啡，熬夜刷手机，这些习惯就像给手机一直插着充电器，热量积累多了身体自然报警。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，我国超三成成年人每天吃辛辣食物超过3次，熬夜人群占比达67%，这直接导致上火的概率比五年前高出40%。就像手机长时间高温运行会死机一样，身体长期“超负荷工作”就会出问题。