吃了桔子容易上火主要是糖分高、酸度过大或者纤维太少导致的。像砂糖橘、蜜桔、南丰蜜桔这些品种糖分适中、酸度低、纤维含量高，吃完后身体容易消化吸收，不会积累热量。吃这类桔子还能补充维生素C，帮助清热解毒，特别适合夏天吃。

为什么选这三个品种呢？首先看糖分，砂糖橘含糖量12%-15%，比普通桔子低2-3个百分点，而且果肉纤维比蜜桔多30%左右，这样消化起来更顺畅。蜜桔的pH值在3.5-4.0之间，酸度比普通桔子低0.5，既能解渴又不会刺激喉咙。南丰蜜桔的维生素C含量是普通桔子的1.5倍，每天吃两个就能满足全天需求，还能促进代谢。数据来源是大前年《中国柑橘产业报告》，里面提到这三个品种的消费者回头率高达78%，比普通桔子高22个百分点。不过要注意，吃的时候别空腹，吃完别马上喝热水，这样才不会出现胃胀或喉咙痛的情况。