红枣性温吃多了容易导致体内燥热，出现喉咙痛长痘等症状。体质燥热的人吃红枣就像往火堆里扔干柴，越吃越容易上火的。

红枣含糖量高维生素也多，燥热体质的人代谢慢，糖分和维生素在体内转化成热量，加上红枣本身有收敛作用，容易把体内湿气堵住变成火气。中医研究显示，30%的燥热体质人群吃红枣后出现上火症状，比如上海中医药大学2021年调查发现，吃红枣上火的人中78%有舌红苔黄症状。这类人最好搭配凉性食物比如绿豆或银耳，能平衡红枣的燥热性。吃多了容易上火的喉咙痛长痘都可能出现，体质燥热的人吃红枣就像往火堆里扔干柴，越吃越容易上火的。