一个梨大概三百克到四百克重，热量方面每百克一百二十大卡左右。买的时候要看个头大小，大梨可能四百克以上，小梨三百克不到。冷藏过的梨水分多，吃的时候更甜，但热量变化不大。算总账的话，中等大小的梨整个吃下来三百大卡到四百大卡差不多。

为啥是这个数啊？首先中国农业科学院测过，鸭梨、雪梨这些常见品种，单果重量都在200-500克之间波动，取中间值三百克算得最普遍。热量数据来自中国食物成分表，每百克可食部分120大卡，乘以三就是三百大卡。不过要注意两点：一是品种差异，库尔勒香梨可能重到四百克，热量也略高；二是保存时间，放三天以上的梨水分流失，实际热量可能增加5%左右。还有个冷知识，带皮吃比去皮多20克重量，但热量差不多，因为果皮热量密度更高。