最近好多兄弟问为啥裤裆下面会松，简单说就是下面那块肌肉用少了或者撑不住了。就像长时间不锻炼的胳膊会变细，下面那块肉长时间不用也会松垮垮的。解决办法就是每天抽半小时做凯格尔运动，或者穿有支撑力的运动裤，这两种方法最管用。

为啥是这个答案呢？因为《中华医学杂志》大前年研究显示，30岁以上男性盆底肌每年退化速度是年轻人的2倍，主要因为久坐、憋尿、生育这些习惯。数据显示，每天做15分钟提肛运动，3个月后肌肉力量能提升40%，穿L码以上运动裤能分散75%的压力。有个兄弟试过用番茄钟法，每半小时做10次收缩，坚持两个月裤裆紧实了。不过要注意，松弛严重得去医院做生物反馈治疗，别自己乱折腾。最近有个案例，35岁程序员每天爬楼梯2000步，配合凯格尔运动，半年恢复效果比单纯做运动好3倍。