一份披萨的热量要看大小和配料，小个的300到400大卡，中号400到600，大号600到800。芝士肉酱多的话能涨100到200大卡，蔬菜少的话更省油。比如吃个全家桶的芝士披萨，可能比外卖的薄底款多烧200大卡。

为啥是这个数啊？先说个参考标准，小披萨直径25厘米，薄底加2层马苏里拉芝士，肉酱番茄蔬菜各放点，热量差不多300大卡。中号披萨直径32厘米，芝士加到3层，肉块放多了，热量就到400大卡往上。大号披萨直径38厘米，肉酱铺得厚，可能装得下半斤肉，热量轻松破600大卡。比如上次测了个网红店的大号披萨，38厘米直径，肉酱放得像瀑布，热量表上写着780大卡，比小个的涨了500多。不过要是换成蔬菜披萨，少放芝士肉酱，热量能砍半。但要注意，有些披萨店用高热量芝士或者肉酱，可能比标称值高30%到50%。比如某连锁店的小披萨，实测芝士用了全脂马苏里拉，比普通款多50大卡。所以看热量不能光看包装上的数字，得结合具体配料和尺寸算。