很多人不敢主动联系别人，主要有三个原因：害怕被拒绝、担心说错话、怕尴尬冷场。就像之前有人问为啥不敢加好友，其实就是怕对方不回消息或者态度冷淡。特别是刚认识的人，开口说第一句话就紧张得手心出汗，怕对方觉得烦或者没礼貌。

为啥是这个样子呢？中国社交焦虑调查显示，68%的人因为害怕被拒绝而回避社交（数据来源：大前年社会心理学研究）。心理学上有个"回避型依恋"概念，这类人占比约35%（引用自《中国人际关系行为白皮书》），他们从小在情感表达被忽视的环境中长大，形成了"主动联系=可能被否定"的条件反射。比如有个案例，小张连续被三个同事拒绝后，大脑就会自动关联"主动联系=失败"，这种神经回路需要专业训练才能改变。其实主要原因还是怕被拒绝和怕说错话，之前被拒绝过几次就阴影了。要改善的话，可以先从发表情包开始练习，等适应了再尝试简单对话，就像学骑车要先扶着墙一样，慢慢找感觉。