一个中等芒果大约150-200克，热量在60-80千卡之间。吃半个芒果大概30-40千卡，这个热量不算高但别多吃。具体看芒果大小和品种，比如台农芒可能比普通芒热量稍高。

为啥是这个数啊？首先得看芒果重量，按中国食物成分表2022版数据，每100克鲜芒果约含60千卡。中等芒果平均重160克左右，算下来就是60乘以1.6等于96千卡。不过实际吃的时候要剥皮去核，能吃的果肉可能只有120-130克，这样实际摄入的热量就在70-80千卡之间。像大青芒可能到200克，热量接近100千卡，而小青芒可能只有50千卡。所以吃之前先摸摸芒果大小，再对照这个公式算算就清楚啦。