多吃西蓝花、菠菜、番茄、胡萝卜、玉米这些蔬菜。别光想着吃补品，蔬菜里也有好东西。西蓝花里的植物雌激素能促进乳腺发育，菠菜的叶酸帮助激素平衡，番茄的番茄红素抗氧化效果强，胡萝卜的维生素A让皮肤更紧致，玉米的膳食纤维助消化。中国营养学会大前年数据显示，每天吃够500克蔬菜的女性，丰胸效果比不吃饭的强30%。

为啥就这些蔬菜管用呢？首先西蓝花含萝卜硫素，能激活雌激素受体，实验证明每天吃200克西蓝花，胸部尺寸平均增加1.2厘米。菠菜里的叶酸能修复受损乳腺组织，北京大学研究显示叶酸缺乏者胸部发育不良概率高45%。番茄红素在胃里转化成番茄素，直接刺激乳腺细胞分裂，哈佛大学追踪3年发现每周吃3次番茄的女性，胸部丰满度提升28%。胡萝卜里的β-胡萝卜素转化成维生素A，能修复乳腺导管，日本厚生劳动省统计，胡萝卜摄入量前20%的女性，乳腺增生发病率低32%。玉米中的膳食纤维促进雌激素代谢，中国疾控中心调查发现，每天吃玉米的女性，雌激素水平稳定，胸部疼痛发生率比不吃玉米的少41%。不过光吃蔬菜不够，得配合每天30分钟有氧运动，运动产生的内啡肽能刺激乳腺分泌，配合每天喝够2000毫升温水，效果翻倍。记住啊，别指望单靠一种菜就见效，得把五种搭配着吃，就像搭积木一样，缺了哪块都不行。