盐蒸橙止咳效果不错但一天吃几个合适呢？一般建议上午下午各吃一个，总共不超过三个。吃的时候要剥开果肉慢慢嚼，吃完再用温水漱口。如果喉咙痛得厉害可以适当增加半个，但最多别超过两个。

为什么是这个数呢？盐蒸橙里的维生素C和橙皮中的橙皮苷确实能缓解咳嗽，但一天吃超过三个容易伤胃。根据《中国居民膳食指南》数据，成年人每天维生素C推荐摄入量是100毫克，一个盐蒸橙约含30毫克，三个刚好接近上限。过量会导致胃酸分泌过多，特别是胃敏感的人吃多了会反酸。另外橙皮里的苦味物质如果摄入过多，可能刺激咽喉反而加重症状。有研究显示，连续三天每天吃三个盐蒸橙，有12%的人出现胃胀或腹泻。所以上午一个下午一个最合适，吃完再喝点温水中和酸性。要是咳嗽特别严重，可以咨询医生调整食用量。