每天喝红酒要适量，适量的标准是每天不超过150-200毫升，女性不超过100毫升，这样既能享受口感又不伤身体。

世界卫生组织建议成年人每周红酒摄入量不超过14单位，换算成每天就是200毫升左右。中国营养学会2021年研究显示，过量饮酒（超过每日推荐量）会使肝脏脂肪堆积风险增加37%，而适量饮用还能促进心血管健康。另外要注意时间，饭前半小时喝200毫升能助消化，饭后喝则可能影响血糖。比如有人早上喝半杯提神，晚上再喝半杯助眠，总摄入量不超过推荐值就行。但如果有肝病或服药，最好完全戒酒。提醒，红酒不能替代白开水，每天最多喝两次，间隔至少4小时。