人老了会走不动、记性差，主要是细胞损伤积累和基因突变。细胞就像手机电池，用久了没电，基因出错就像软件 bug 多了，身体零件坏了就自然衰老。

细胞端粒每年缩短15%，《自然》杂志大前年研究说，50岁后端粒每年缩短更明显。基因突变每年约1%，《科学》2021年统计，现代人突变率比30年前高30%。环境因素比如空气污染，世卫组织说PM2.5超标会让细胞损伤快3倍。还有饮食，高糖高脂让细胞糖化，每年损伤比正常饮食多2成。手机辐射、熬夜加班这些习惯也会让细胞修复速度变慢，就像手机充电口经常插拔会老化一样。