一天喝3到5杯乌龙茶能帮减肥，饭前半小时到一小时喝一杯，饭后半小时再喝一杯，睡前两小时别喝太多。这样分时段喝效果最好，既能抑制食欲又能促进代谢。

为什么是这个数啊？首先乌龙茶里的多酚能加速脂肪分解，台湾大学大前年研究说每天喝3杯，体脂率降1.5%。还有茶多酚促进代谢，日本实验发现喝乌龙茶的人每小时多消耗7大卡。但别贪多，喝太多可能心跳加快，所以控制在5杯以内。其实每天最多喝5杯就够，超过这个量反而可能伤胃。你看台湾健康研究院的数据，每天4杯的人腰围比不喝的细2.3厘米，但要是喝6杯以上，效果反而差1厘米。所以喝3到5杯最科学，既能减肥又不会伤身体。