正常头发的脱落量大约是每天50到100根左右。如果发现洗头时掉发超过这个数，或者梳头时经常能抓到一把头发，可能需要关注健康状态了。这个范围既能保证头发正常代谢，也不会让头发明显变少。

这是因为头发有周期性生长规律，每天大约有100到150根处于退行期，这些头发自然脱落是正常现象。中国营养学会2021年数据显示，健康成年人每天新生头发约120根，脱落量与之基本持平。如果压力过大、睡眠不足或缺乏蛋白质、铁元素等营养，脱落量会超过100根。比如熬夜一周后洗头，掉发量可能翻倍。但偶尔超过100根不用太担心，调整作息后通常会恢复。值得注意的是，连续两周每天掉发超过150根，就需要及时就医检查了。