一天吃一袋芝麻糊算不算多呢要看包装和个人的情况。比如市面上的芝麻糊一袋装250毫升左右，热量大概在300大卡上下。如果是普通成年人，一天吃一袋不会有大问题，但要注意别加糖或者奶精，否则热量容易翻倍。早上当早餐吃最好，下午再吃就有点撑了。

为啥说一天一袋合适呢？首先芝麻糊的热量相当于半碗米饭，吃多容易发胖。根据中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入1200-1800大卡，一袋芝麻糊占的比例不算太高。但要注意芝麻糊里的糖分，一袋可能含糖15克以上，等于三块方糖，糖尿病患者要当心。另外芝麻糊的钙含量每袋大概有80毫克，虽然不算高，但搭配牛奶或鸡蛋效果更好。像那种无糖黑芝麻糊热量更低，每天吃两袋也行，但别超过500毫升。要是加了坚果或者花生，热量可能增加一倍，这时候一天一袋就有点多了。记住吃芝麻糊要搭配蔬菜水果，不能代替正餐，尤其是晚餐不能吃。