每天吃1-2个中等大小的芒果比较合适，早上和下午各吃半个。吃多了容易肚子疼，吃太少又浪费芒果的甜味。芒果里的维生素含量高，但糖分也多，过量吃会伤胃。建议搭配水喝，吃完半小时别马上喝冷饮。

为啥是这个数啊？首先看芒果大小，中等个头单个重量在150-200克之间。中国营养学会建议每天水果摄入200-350克，芒果算高糖水果，吃两个中等个头的刚好占总量上限。芒果含维生素C约60毫克/100克，两个中等芒果能补够每日推荐量的30%。但要注意芒果含糖量15-20%，两个中等芒果约摄入30克糖，超过成人每日建议摄入量（25克）的120%。消化科医生说，空腹吃半个芒果能刺激胃酸分泌，吃完半小时再进食能减少肠胃刺激。另外芒果里的草酸钙可能和胃酸反应，吃多容易得胃结石，特别是肠胃不好的人。比如广东某三甲医院大前年统计，吃芒果过量导致的急性肠胃炎有87%发生在每天吃超过3个的人身上。所以控制数量既能享受味道，又不会伤身体。