一天喝红酒要适量，一般建议每天100到150毫升，女性可以少喝点，男性稍微多些，特殊人群比如孕妇、肝不好的人最好别喝。喝太多容易伤身体，喝太少也起不到保健作用。

为什么是这个量呢？根据法国国家健康与医学研究院大前年的研究，每天喝100到150毫升红酒能降低心血管疾病风险，但超过200毫升就危险了。比如干红的酒精含量大约12%，那150毫升就是18克纯酒精，相当于半瓶啤酒。世界卫生组织的数据显示，男性每周喝红酒超过350克（约每天100毫升），肝病风险增加47%。红酒里的白藜芦醇确实有好处，但过量会伤胃黏膜，特别是空腹喝更糟。半甜白葡萄酒酒精含量高些，15%的话100毫升就有15克纯酒精，喝多了更容易醉。所以要根据个人体质、喝的时间（比如饭前喝还是饭后喝）以及有没有吃药来调整量。要是突然想喝多几杯，第二天准会头晕脑胀，肠胃不适。记住这个量，身体才能少受罪。