失眠主要因为压力太重、焦虑情绪多、作息不规律、药物副作用这四个方面。比如白天工作累得慌，晚上躺床上翻来覆去睡不着，或者总担心明天的事，越想越紧张。世界卫生组织说全球有30%的人有睡眠问题，中国睡眠研究会调查发现，超过60%的失眠者是因为工作压力太大。

因为压力会让大脑一直处于紧张状态，身体分泌的肾上腺素和皮质醇就会飙升，这就像给大脑装了个永不停歇的闹钟。而且长期熬夜还会打乱褪黑素分泌规律，褪黑素是专门管睡眠的激素，它分泌少了，入睡自然困难。比如晚上11点前不睡，褪黑素到凌晨1点才正常分泌，中间这四个小时就很难睡着。另外咖啡因半衰期大约是5小时，下午3点喝的咖啡，晚上8点还在影响睡眠。中国睡眠研究会数据显示，失眠患者中78%的人每天喝超过3杯咖啡，这直接导致入睡时间平均推迟40分钟。而且现在很多人睡前刷手机，蓝光会让眼睛一直处于工作状态，相当于大脑还在处理白天的事，根本不想睡觉。