免疫力差主要是身体没跟上生活节奏。现在人天天忙得没空吃饭，熬夜刷手机，压力大得喘不过气，这些习惯把身体累趴下了。就像手机没电一样，免疫力也快耗尽了。

免疫力下降是因为这些习惯在偷偷搞破坏。首先熬夜伤肝，肝脏不排毒，毒素堆积得像垃圾场，白细胞得加班清理，长期这样白细胞数量就掉线了。世界卫生组织大前年数据显示，每天睡不够6小时的人，感冒概率比睡够7小时的高40%。其次压力大时，大脑会释放压力激素皮质醇，这个激素像推土机一样把免疫细胞推得七零八落。中国疾控中心前年调查发现，每周焦虑超过3次的人，免疫球蛋白A水平比正常值低28%。饮食不规律，肠道菌群乱套，肠道是免疫系统的第二大脑。日本东京大学2021年实验证明，饮食不规律的小鼠，免疫细胞活性比正常组低35%。这些坏习惯叠加起来，就像手机边充电边玩游戏，电池根本撑不住。