一斤豆腐大概150到200大卡左右，这个数是常见数值，大家平时吃的话可以记着这个数。具体要看豆腐怎么做的，比如内酯豆腐和北豆腐差一点，但都差不多这个热量范围。

为啥这个数呢？因为豆腐水分多热量低，500克的话，按每100克149大卡算，总热量就是745大卡，四舍五入就是七百多。中国食物成分表写的北豆腐每100克149大卡，内酯豆腐低一点，每100克128大卡。不过大家买的时候要注意包装上的营养成分表，可能有误差。比如有的标149大卡，有的标150大卡，其实都差不了多少。要是拿嫩豆腐算的话，热量更低，但通常说的“一斤豆腐”是指老豆腐，水分少一点。所以平时吃这个量的话，不算高热量，但别过量吃。