乳腺增生患者多吃橙子、猕猴桃、苹果、蓝莓、樱桃、葡萄这些水果比较好。因为水果里含维生素C多，还能帮助身体排毒素。比如橙子一天吃两个，猕猴桃每天半个，苹果和蓝莓可以当零食吃。樱桃和葡萄每周吃三次，每次五六个就行。记住水果别吃太凉，最好用温水泡一下再吃。

为啥要这么吃呢？其实乳腺增生和内分泌失调有关，水果里的维生素C能调节激素水平。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天摄入100毫克维生素C，就能降低乳腺增生复发风险30%。橙子每100克含53毫克维C，猕猴桃38毫克，苹果4.4毫克，蓝莓9.6毫克，樱桃59毫克，葡萄7.1毫克。比如吃樱桃比吃苹果维C多13倍。另外这些水果都富含抗氧化物质，像蓝莓的抗氧化剂能修复乳腺细胞损伤。不过要注意，吃水果别超过每天400克，过量会伤胃。比如早上吃两个橙子，下午吃半个猕猴桃，晚上吃一小把葡萄，这样分配最好。但如果有糖尿病，樱桃和葡萄要少吃，每天别超过三两。