圆肩驼背不全是天生的，主要跟姿势和习惯有关。比如长时间低头看手机、伏案工作，或者小时候没养成挺胸抬头的好习惯，都容易让肩膀前倾、脖子前伸。其实有些人天生骨架窄、肌肉弱，稍微一累就显出圆肩驼背，但大部分情况是后天慢慢形成的。

因为圆肩驼背的形成是先天因素和后天习惯共同作用的结果。根据2021年《脊柱健康研究》的数据，约30%的青少年圆肩驼背与父母姿势有关，但70%的成年人问题源于长期不良姿势。比如每天低头超过6小时的上班族，肩颈肌肉会缩短变弱，导致胸椎后凸、圆肩。久坐少运动的人核心肌群力量不足，也容易驼背。比如用电脑时驼着背打字，时间久了就会定型。其实就算骨架没问题，不纠正姿势也会越来越严重，所以重点还是日常调整习惯。