一根中等香蕉约100克热量约80大卡等于半碗米饭

因为根据中国食物成分表数据每100克香蕉含89大卡所以一斤香蕉500克总热量约445大卡而标准米饭每100克116大卡半碗米饭约100克对应58大卡换算下来香蕉热量是米饭的1.38倍但考虑到实际摄入量香蕉体积小容易过量吃所以建议每天吃1-2根香蕉搭配其他食物更均衡比如早上吃一根香蕉配鸡蛋就是均衡早餐组合了