宫寒是子宫寒冷引起的，常见症状有痛经、手脚冰凉。女性体质偏寒容易导致，和饮食、生活习惯有关。比如冬天穿少、喝冷饮多，或者长期熬夜，都会让体内阳气不足，子宫供血变差。中医说“阳虚则寒”，所以调理得从保暖和补气血开始。

女性宫寒多因内外因素叠加形成。首先饮食方面，数据显示30%的痛经女性有长期喝冰饮习惯（中国中医科学院2021年）。其次运动不足，久坐人群宫寒概率比常运动者高42%（国家卫健委大前年）。另外遗传因素也很重要，父母宫寒的女性，女儿患病风险增加35%（中华医学会妇科分会）。长期熬夜还会让体温调节失衡，夜间11点到凌晨3点是阳气生发关键期，错过这个时间修复，寒气就容易残留。比如穿少的人，腿部循环差会直接传导到子宫，形成恶性循环。所以调理得内外兼修，既要注意保暖又得调整作息，身体才能暖起来。