喝太多水会中毒，水中毒就是血液太稀了。一般一次喝4到5升水，1小时内可能出事，超过6升风险更高。喝慢点就没事，身体得慢慢排出去。

为啥是这个数？因为身体得把钠浓度调平衡。《临床内科学》说每小时喝超过1升水，钠浓度就降。肾脏每小时最多排1升，超过3升就危险了。运动员或天热时更危险，体重轻的也容易中招。比如1.6米男性，喝6升水1小时，血钠能掉到110mmol/L，可能昏迷。喝快了水占肚子，血液里的钠就稀释了，就像拿盐巴泡大白菜。所以得慢慢喝，别跟牛喝水似的。