一根中等玉米大概吃下去90到120大卡，换算成千焦就是376到502千焦。甜玉米比普通玉米热量高个十来大卡，煮过之后热量不会变，但淀粉会变软。换算千焦得用公式1大卡等于4.184千焦，所以90乘4.184等于376千焦，120乘4.184等于502千焦。

为啥是这个数得看具体玉米大小和品种。普通玉米棒子长20到25厘米，直径3厘米左右，这种玉米每100克有大约300大卡。千焦数是300乘4.184得1255千焦，但一般吃一根150克左右，所以砍半就是757千焦到904千焦。甜玉米淀粉含量高，100克能到350大卡，换算千焦就是1464千焦，吃150克就是2241千焦。不过超市买的玉米棒子可能更小，算下来差不多90到120大卡。煮的时候水会吸收点热量，但玉米本身热量不会少。数据来源是《中国食物成分表》2022版，还有美国农业部数据库对比。