一杯纯茶水热量接近零大卡，但加了奶糖就不同了，比如一杯牛奶红茶大约50到100大卡，而加三块方糖的可能到100到150大卡。要看具体怎么泡的，光热水冲绿茶花茶热量就不到5大卡，要是用全脂奶配方糖那就要翻倍了。

为啥是这个数啊？首先纯茶水没热量依据《中国居民膳食指南》，因为水、茶叶、茶叶多酚这些都不算热量。加了奶的话，100毫升全脂奶有100大卡，但一般茶里放30毫升奶就够甜了，所以30到50大卡。方糖每块20大卡，三块就是60大卡，加起来就100到150大卡。不过要是用低脂奶或代糖，热量还能再降一半。注意看配料表，有糖霜奶精的茶热量更高，可能到200大卡。